青少年白癜风患者如何提高睡眠质量

　　对于青少年来说，有良好的睡眠质量是非常重要的。只有确保了良好的睡眠质量，才有精力面对繁杂的功课，但是我们普遍能够看到一个现象，很多面临升学考试的青少年都有失眠或者长时间处于浅睡眠的状态，这对身体健康是不利的，尤其是患了白癜风的青少年。我们一起来看看，青少年白癜风患者如何提高睡眠质量?

青少年白癜风患者如何提高睡眠质量

　　1、睡前不能思绪过多。白癜风患者在睡前，患者如果沉迷于电子产品，比如;电脑、手机中，这样会很容易会导致人的大脑处于亢奋的状态，影响我们的睡眠质量，同时还可能会出现多梦、盗汗、睡眠不安稳的状况出现。调查显示，有四成的智能手机用户有半夜醒来看忍不住看手机的经历。

　　2、晚餐要清淡。白癜风患者患者要注意少食辛辣油腻的食物，会影响白癜风的治疗的效果，同时人在吃过辣的晚餐后，人的熟睡时间变少，辗转反侧的时间变多，体温上升，这样也会容易导致睡眠的质量下降，晚餐吃辛辣的食物会加重胃的负担，影响患者的睡眠。

　　3、换个舒适的枕头。很多人购买枕头的时候比较随意，觉得自己的睡眠质量和枕头的关系不大，其实在失眠人群中，因选择的枕头不舒服而导致失眠的人群占据了很大的部分，因此患者们要选择一个能够密切贴合脊椎的枕头，才能使患者睡眠中得到放松。

　　综上所述，青少年患了白癜风之后更应该多加注意，不要有太大的压力，积极的配合医生进行治疗，平时多吃一些对病情好转有帮助的食物，尽量保持身体所需的营养物质均衡。